8 Contoh Olahraga Ringan di Pagi Hari yang Buat Tubuh Lebih Fit

Contoh olahraga ringan di pagi hari ada banyak pilihannya. Anda bisa sesuaikan dengan kondisi tubuh, lingkungan, atau aktivitas harian. Meskipun tergolong olahraga ringan, ini bisa bermanfaat dalam menjaga tubuh tetap sehat, fit, hingga mengurangi stress dan menurunkan berat badan.
Supaya lebih nyaman dan percaya diri, Anda bisa mulai menyiapkan outfit seperti sepatu jalan pria atau wanita yang nyaman. Punya sepatu khusus jalan kaki dan olahraga juga bisa menambah motivasi supaya terus melakukannya dengan konsisten.
Anda juga perlu imbangi dengan pola makan sehat, gaya hidup yang baik, tidur cukup, menghindari makanan dan asupan yang dapat mengganggu kesehatan, serta pikiran yang positif. Dengan begitu, kesehatan fisik dan psikis akan terjaga dengan baik.
Contoh Olahraga Ringan di Pagi Hari yang Baik untuk Kesehatan dan Dapat Menjaga Tubuh Tetap Ideal
Rajin dan rutin berolahraga merupakan cara yang tepat untuk menjaga tubuh tetap fit. Bahkan bisa membantu menurunkan berat badan bagi yang sedang diet. Sedangkan untuk yang sudah ideal, olahraga di pagi hari juga baik untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan beratbadan tetap normal.
Olahraga dengan teratur melancarkan metabolisme tubuh dan penyerapan nutrisi yang Anda konsumsi lebih efektif. Tubuh juga akan terasa lebih segar. Yuk simak contoh olahraga ringan di pagi hari berikut ini:
1. Jalan Santai
Olahraga ini termasuk paling santai. Cocok untuk Anda yang mungkin baru mulai melakukan aktivitas olahraga sebagai permulaan. Begitu juga untuk yang tidak boleh melakukan aktivitas berat.
Jalan santai di pagi hari bisa membuat pikiran lebih rileks. Terlebih lagi jika berjalan di sekitar alam terbuka dan alami. Anda bisa menghirup udara segar dan masih bersih.
Meskipun tergolong santai, jalan kaki hingga 1.000 langkah bisa membakar hingga 40 kalori.
2. Jalan Cepat
Meskipun tergolong olahraga yang ringan, jalan cepat juga mampu memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan.
Jalan cepat punya ritme lebih tinggi, namun belum tergolong olahraga berat. Manfaatnya bisa menyehatkan jantung, melancarkan sirkulasi darah, membakar kalori, dan menguatkan otot dan sendi.
3. Bersepeda
Olahraga di pagi hari yang juga ringan adalah bersepeda santai. Anda bisa mengelilingi lokasi perumahan atau di jalanan yang jarang dilalui kendaraan. Bersepeda santai di pagi hari juga dapat membuat pikiran lebih rileks.
4. Olahraga di Tempat
Jenis olahraga di tempat juga bisa Anda lakukan di pagi hari. Contoh olahraga ringan di pagi hari ini adalah sit up, push up, dan squad jump.
Anda tidak perlu pergi ke mana-mana untuk melakukannya. Hanya saja, perlu ruangan yang tempat yang cukup lega supaya gerakan lebih leluasa.
Olahraga di tempat seperti sit up dan lainnya mampu membakar lemak di perut dan area pinggang sehingga cocok bagi yang ingin mengecilkan perut.
5. Yoga
Gerakan yoga bermanfaat untuk meningkatkan vitalitas dan fokus. Yoga juga bisa menjaga kelenturan otot.
Jika belum terbiasa, Anda bisa ikut kegiatan olahraga ini di tempat senam terdekat karena memperoleh bimbingan dari pemandu. Jika sudah terbiasa, Anda bisa lakukan di rumah dengan suasana yang tenang dan nyaman.
6. Badminton
Jenis olahraga yang terglong ringan adalah badminton. Namun, sebelum melakukannya Anda perlu gerakan pemanasan supaya tubuh siap untuk bermain.
Badminton tidak hanya menyehatkan, tapi juga menyenangkan dan bisa menjadi kegiatan yang mempererat hubungan dengan keluarga atau teman.
Jika Anda menyukai badminton, bisa jadikan ini kegiatan di pagi hari atau sore hari. Siapkan alat berupa raket dan kok. Tempatnya bisa memanfaatkan halaman rumah atau sewa di gedung olahraga terdekat. Jika dilakukan di halaman rumah, biasanya pagi hari lebih aman karena udara belum begitu berangin.
7. Tenis Meja
Contoh olahraga ringan di pagi hari lainnya adalah tenis meja. Selain menyenangkan, juga mampu membuat tubuh sehat dan bugar.
Namun, untuk olahraga ini Anda perlu meja khusus atau sewa di tempat olahraga. Tenis meja juga tentunya memerlukan rekan bermain. Ajak teman atau keluarga untuk bermain bersama, pasti seru.
8. Senam Aerobik
Olahraga satu ini termasuk menyenangkan karena biasanya diiringi dengan musik yang penuh semangat. Gerakan dalam senam aerobik yang berulang dapat meningkatkan detak jantung dan suplay udara ke paru-paru Anda.
Senam ini bisa Anda lakukan di rumah atau dapat mengikutinya di sanggar terdekat sekaligus menambah kenalan dan pertemanan. Olahraga ini termasuk ringan meskipun lebih banyak memerlukan energi untuk setiap gerakannya. Semakin terbiasa, senam aerobik merupakan kegiatan yang nyaman.
Demikian contoh olahraga ringan di pagi hari yang bisa membuat tubuh sehat dan pikiran lebih rileks. Olahraga juga mampu membuat pikiran terhindar dari stress. Jika Anda sudah lama tidak berolahraga, bisa mulai dari yang paling ringan seperti jalan santai, lalu bersepeda, dan pilih jenis lainnya sesuai kebutuhan dan kondisi Anda. Selamat mencoba.
Sumber:
Sportsstation.id
Ciputralife.com
Pojokjakarta.com